Huyết áp cao, còn được gọi là cao huyết áp, là một bệnh sức khỏe phổ biến ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới. Đây là một bệnh nghiêm trọng có thể dẫn đến bệnh tim, đột quỵ, bệnh thận và các vấn đề sức khỏe khác nếu không được điều trị. May mắn thay, có nhiều cách tự nhiên để hạ huyết áp, và một trong những cách hiệu quả nhất là thông qua chế độ ăn uống. Dưới đây là 18 loại thực phẩm có thể giúp hạ huyết áp:
Quả mọng: Quả mọng chứa nhiều flavonoid, là các hợp chất tự nhiên có tác dụng làm giảm huyết áp. Chúng cũng là nguồn cung cấp vitamin C tốt, có thể giúp làm cho mạch máu khỏe mạnh hơn.
Rau xanh lá: Rau xanh lá, như rau bina và cải xoăn, giàu potassium, có thể giúp hạ huyết áp. Chúng cũng là nguồn cung cấp magiê tốt, có thể giúp làm giãn các mạch máu.
Beet: củ cải đường giàu nitrate, có thể giúp cải thiện lưu lượng máu và hạ huyết áp. Chúng cũng là nguồn cung cấp axit folic tốt, có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Tỏi: Tỏi chứa một hợp chất gọi là allicin, được cho là có tác dụng làm giảm huyết áp. Thuốc cũng có đặc tính kháng viêm có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Lựu đạn: Lựu có nhiều chất chống oxy hóa, có thể giúp bảo vệ các mạch máu khỏi tổn thương. Chúng cũng là nguồn cung cấp kali tốt, có thể giúp hạ huyết áp.
Yến mạch: yến mạch là nguồn cung cấp chất xơ tốt, có thể giúp hạ huyết áp. Chúng cũng có hàm lượng natri thấp, có thể giúp giảm nguy cơ cao huyết áp.
Bơ: Bơ chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn, có thể giúp hạ huyết áp. Chúng cũng là nguồn cung cấp potassium tốt, có thể giúp làm giãn các mạch máu.
Sữa chua: Sữa chua là nguồn cung cấp canxi tốt, có thể giúp hạ huyết áp. Nó cũng có hàm lượng natri thấp, có thể giúp giảm nguy cơ cao huyết áp.
Cá hồi: Cá hồi giàu axit béo omega-3, có thể giúp hạ huyết áp. Đây cũng là nguồn cung cấp protein tốt, có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Sô cô la đen: Sô cô la đen giàu flavonoid, có thể giúp hạ huyết áp. Nó cũng là một nguồn cung cấp magiê tốt, có thể giúp làm giãn các mạch máu.
Cà chua: Cà chua giàu lycopene, được cho là có tác dụng làm giảm huyết áp. Chúng cũng là nguồn cung cấp potassium tốt, có thể giúp làm giãn các mạch máu.
Hạt dẻ: Hạt dẻ là nguồn cung cấp magiê tốt, có thể giúp làm giãn các mạch máu. Chúng cũng là nguồn cung cấp chất béo tốt cho sức khỏe, có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Khoai lang: Khoai lang là nguồn cung cấp kali tốt, có thể giúp hạ huyết áp. Chúng cũng là nguồn chất xơ tốt, có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Trà xanh: Trà xanh giàu chất chống ô-xi hoá, có thể giúp bảo vệ các mạch máu khỏi tổn thương. Đây cũng là một nguồn catechin tốt, đã được chứng minh là có tác dụng làm giảm huyết áp.
:t chuông đỏ: aret chuông đỏ là nguồn cung cấp vitamin C tốt, có thể giúp làm cho mạch máu khỏe mạnh hơn. Chúng cũng là nguồn cung cấp kali tốt, có thể giúp hạ huyết áp.
Quinoa: Quinoa là một nguồn protein tốt, có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Nó cũng là một nguồn cung cấp magiê tốt, có thể giúp làm giãn các mạch máu.
